Nu är det lite lättare att se och ta på alla bra grejer, som tex. kompressionsstrumpor från Bauerfeind, pulsklockor från Polar, Linnex och kinesiotejp! Är det något du behöver inför sommaren är det bara att komma in till oss! Behöver du hjälp med att prova ut sulor eller ett knäskydd, så hjälper vi dig med det också!
Fysio3 har fått ännu ett spännande uppdrag!
Vi har fått förmånen att arbeta med en kund som siktar på att bli en av Sveriges absolut bästa tjejer inom kampsporten Taekwondo. Hon tävlar i momentet Kyorugi som betyder kamp där två tävlande möts i 3 ronder à 2 minuter. Varje spelare ska försöka träffa sin motståndare med företrädesvis sparkar och varje träff ger poäng. Taekwondo som sport är fartfylld och spektakulär men även en mycket sofistikerad sport. Vilket kräver stor skicklighet i taktik, strategi och explosiv snabbhet hos de tävlande. Sporten taekwondo är sedan år 2000 en officiell OS-gren.
Vårt uppdrag är att förbättra rörlighet, styrka, smidighet och explosivitet. Målet med detta är att hjälpa till så att vår kund når den yttersta eliten inom Sverige och Europa.
Vi på Fysio3 tackar för att vi ges chansen att få vara med på denna fantastiska resa för vår nästa stjärna inom Taekwondo.
Förra veckan var Micke hos tennisklubben TK Hobby och hade genomgång av uppvärmning, för både ungdomar och vuxna. Och kanske är det lika för dig, som det var för dem? Uppvärmning är inte det vi fokuserar mest på… Kanske vet vi inte hur vi ska göra… Kanske skyller vi på att vi inte hinner… Men en sak är säker och det är att skaderisken minskar med en ordentlig uppvärmning! På köpet får vi att vi får ett bättre slag/springer bättre/rör oss bättre från första minuten av den ”riktiga” träningen/matchen när vi värmt upp! Så titta på övningarna nedan och låt dig inspireras och testa!
Efteråt fick Micke frågan; ska man vara så här svettig efter uppvärmningen?? Och svaret är förstås JA! Vi ska vara ordentligt varma efter uppvärmningen!
Här kommer förslag på uppvärmning. Det är fokus på tennis, men går förstås utmärkt att använda inför vilken annan träning/match som helst!
Och en stretchövning, bra för bland annat tennisspelare:
Lycka till!
Hej stackars bortglömda blogg! Vet inte hur många inlägg jag gjort i huvudet, men sen ska de bara skrivas ner och bli liiiite bättre… Och då blir det ju inget, för det kan alltid bli lite bättre!
I dag har har vi haft premiär för Pilatesträning! En minigrupp har jobbat med maglås och andning, samtidigt som de gjort mattövningar med och utan rullar! Duktiga adepter som jobbade på bra med alla nya övningar! Härligt att äntligen vara igång med Pilatesen här på Fysio3! Väldigt bra coreträning…!
Är du intresserad av Pilates så hör av dig till mig! Går bra att prova på både privat eller i minigrupp. Är ni några stycken kan vi göra en egen grupp med er!
Jag blev upplyft av Pilatesen idag, hoppas ni också har något som lyft er dag!
Anna
Förra veckan blev en riktig bollvecka för både Micke och mig! Kliniken var för ovanlighetens skull tom en hel vecka då Micke åkt till Prag för juniorVM i baseboll och jag var till Åhus och den årliga beachhandbollfestivalen. Både Micke och jag vill väl fortfarande kalla oss unga, men inte riktigt så unga att han kvalade in som junior… Så han tog med sig bänken och var med som naprapat istället! Han såg till att killarna, som är 15-18 år, var i bra skick inför matcherna. Det var första gången på 20 år som Sverige var med i A-slutspel och de placerade sig till slut på en 6:e plats.
I Åhus var det full fart på som mest 18 planer samtidigt med lag som spelade 10 minutersmatcher, från tidig morgon till 22-tiden på kvällen! Vilket arrangemang! Och alla planer var på stranden! En annorlunda och ny erfarenhet för våra Guifpojkar födda 02 som kämpade fantastiskt bra i solen. Det räckte till B-slutspel och semifinal, sen var det slutspelat. Men det fanns många andra lag att heja fram, och både Gökstens 98 och 97-tjejer tog sig ända fram till guldet! Starkt jobbat!
På lördag är det äntligen dags, Å-varvet! En folkfest i träningens tecken! Vi kommer att finnas på Strömsholmen tillsammans med Danske Bank och serva deras löpare med, kanske, välbehövlig massage efter loppet.
I dag tog jag mig äntligen själv runt varvet, det har inte blivit av tidigare. Men nu var det i sista minuten! Min äldsta grabb ska springa på lördag och hade inte riktigt koll på hur långt det var. Så nu har vi tagit det tillsammans, blandat löpning och gång runt Eskilstuna denna härliga kväll! Det är verkligen vackert runt banan och sonen kom underfund med att det var flera ställen han aldrig gått/sprungit/cyklat på. Så en härlig tur blev det! Roligt med snacket vi fick tillsammans och att han faktiskt lyssnat och tagit till sig saker när vi hade löpskola för en månad sedan! ”Mamma, jag tänkte faktiskt på hållningen när jag var ute och sprang i Vilsta”. ”Hur var det man skulle landa på foten?”
Så på lördag hejar vi på alla er som springer eller går Å-varvet! Ha en härlig tur runt vår vackra stad och njut av stämningen!
För alla löpare kommer här några uppvärmningsövningar och löpskola som vi visade när vi var på Danske bank och hade kickoff inför Å-varvet. Vår snälla praktikant Amela visar! Självklart är uppvärmningsövningarna riktigt bra även inför annan träning/aktivitet! Du glömmer väl inte att värma upp innan du går ut på golfbanan? 😉 När du värmer upp ordentligt innan får du bättre kvalité på din träning från första minuten, du kommer att märka att kroppen är med dig på ett helt annat sätt. Och tänk, du kanske till och med blir lite smidigare på köpet!
Lägg in lite löpskoleövningar tillsammans med din löpträning åtminstone en gång i veckan. Värm upp först och ta sedan 5-10 minuter till att jobba med olika övningar. Här kommer några förslag att börja med.
Lycka till!
Sedan i går eftermiddag är jag i Turkiet för en vecka med träning och inspiration!
En vecka med 68 olika träningspass att välja mellan och ett gäng föreläsningar! Svårigheten är att välja…. Så mycket man vill göra och prova på, men kroppen ska också hänga med på tåget! Ca 120 personer är vi som ska jobba och svettas här nere, samt förstås ha tid för avkoppling i solen!
Men visst undrade jag vad jag höll på med igår när jag ställde klockan på ringning 06.45 idag… turkisk tid! Dvs 5.45 svensk tid. Men upp kom jag (och jag förstår att ni som känner mig är förvånade!) Började alltså dagen med ett yogapass med fantastiska Cecilia Duberg som fick våra stackars kalla stela kroppar att mjukna upp. Och påminde oss om att inte fastna i tanken om hur stela vi känner oss, utan bara vara i rörelsen utan att döma.
Dagen har sedan fortsatt med Zumba ute på ”plankan” med härliga Anna Lindh, en ledare som verkligen bjöd på sig själv och fick rejäl fart på gruppen!
Underbart att få träna ute! Känna vinden och solen efter vår envisa vinter! Och vi roade nog både en och två tyska turister när vi hoppade och tjoade och sjöng med i refrängerna! Och troligtvis när vi skakade rumpa allt vad vi orkade! 😉
Efter lunch (maten är ett eget inlägg som jag får återkomma till) blev det stranden några timmar. Underbart att få halvslumra till vågornas ljud! Ingen badtemperatur dock… Sen eftermiddag var det dags för löpskolning med LG Skoog, med bra övningar för att bli en bättre löpare. Dagen avslutade jag sedan med ytterligare ett yogapass, skönt att ta ut rörligheten och avsluta med ett lugnt pass för kroppen. Det blev alltså 4 pass idag, denna första dag av 6. Det lär kännas i morgon! Men det är underbart att vara här och ha den möjligheten, träna för oerhört duktiga ledare och så många olika inriktningar. Ett riktigt smörgåsbord med bra träning!
I morgon en ny dag med nya utmaningar! Och troligtvis en hel del ömma muskler! =)
ps. Jag har klockan på 06.45 igen… Får se hur många dagar det går! :-S
Det har varit några intensiva veckor på kliniken och runt omkring! I onsdags var vi återigen på Aktiv ortopedteknik vid Munktell och deltog på deras Gå-och löpardag. Där träffade vi även representanter från Asics och MBT. Alltid roligt att få höra lite nyheter och prata skor! Jag fick bl.a. en förhandstitt på den Kayano som kommer i oktober…! Så snygg!
Det finns många bra löparskor, men min fot och jag är ense om att Kayano från Asics passar oss bäst. En stabil sko med riktigt bra stötdämpning och extra stöd för oss pronerare. Mina förra har nu gjort sitt, då jag använder dem dagligen och går mycket i dem. Personligen föredrar jag att gå i löparskor hellre än walkingskor. Tänk på att skorna slits även om vi inte sprungit 50-60 mil i dem, för hur många mil har du gått?? Och materialet åldras även utan användning… Så här ser mina nya ut som snart ska ut och premiäranvändas!
Men igår var det dessa som gällde!
För då var det 4 timmars dans som blev dagens/helgens träning! Har inte alls varit motiverad att träna veckan som gått och jag vet att jag ska… borde… Men när motivationen tryter, och det gör den, så gör något annat! Något som du tycker är roligt och lyfter dig! Och då menar jag någon aktivitet! Inte läsa Aftonbladet i soffan… det får du göra efteråt! Ta en promenad först och fika sen! Vi behöver inte alltid till gymmet…. Promenera till affären istället för att ta bilen! Gå ut och gräv fram vårblommorna under snön! Och njut av solen, vare sig du är inne och tittar ut, eller är ute i friska luften! Känn hur smilbanden drar uppåt när du ser det härliga vädret! Ha en riktigt skön avslutning på påskhelgen!
I dag är vi trötta men glada! Väldigt nöjda med gårdagens fotkväll som vi hade tillsammans med Aktiv ortopedteknik, och som samlade drygt 50 st fotintresserade människor! För intresserade var de verkligen! Mycket frågor när Ortoped/traumaöverläkare Matthias Fassbender berättade om fotens anatomi, biomekanik och varför vanliga fotproblem uppkommer. Tydligt och intressant!
Ortopedingenjör Peter hoppade in i sista minuten istället för Ingvar som blivit sjuk, så en stor eloge till honom som ställde upp och pratade bra om skor och sulor.
Efter en fikastund, som nog kunde ha blivit hur lång som helst med alla diskussioner runt om i lokalen, och lite påfyllnad av energi, så fortsatte kvällen mer inriktat mot behandling.
Jag pratade kring stötvågsbehandling och visade hur det gick till på Susanne från Aktiv. Många hade inte hört talas om stötvåg, så då är det alltid extra roligt att få chansen att visa och berätta vad det är för något. Även lite träningsprat och tejpning kom med på slutet.
Och avslutade kvällen gjorde Micke, som berättade om Naprapati och om hur ryggen och kroppen som helhet förstås påverkar fötterna.
Sen var vi ganska trötta ska jag villigt erkänna! Men som jag sa tidigare, så roligt med intresserade människor som vill veta mer!
Nu blir det lite mer stötvågsbehandlingar innan vi stänger kliniken för helg framåt 16.30. Ha en riktigt skön helg! Och sträck på er när ni går ut i det fina vädret, för vi påverkar fötterna mer än vi tror med vår hållning!! Aktivera magmusklerna genom att dra in naveln, sänk axlarna och dra dem lite bakåt!