Inlägg

Hemma igen

En fantastisk vecka fullspäckad med träning, inspiration, kunskap, sol och mat är över! Kroppen, och framförallt benen kändes av ordentligt hela helgen, men nu känns det som den återhämtat sig. Sen att hjärnan är full med allt jag vill och kan göra, det är en annan sak! Gäller bara att ta sig tid att reflektera och analysera lite, stoppa in kunskapen och erfarenheterna på rätt ställe i skallen!

Sista dagen i Turkiet tror jag de flesta var ganska möra, det kändes så. Det blev i vilket fall den lugnaste träningsdagen. Startade upp med morgonyogan (och ja, jag klarade faktiskt att komma upp till morgonpassen varje morgon! Bara det var en bedrift för mig!) sedan lugnt med frukost, sol, lunch och lite mer sol. På eftermiddagen NTC (Nike Training Club) inriktat mot löpning med Anna Lindh. I gräset, i solen, underbart men tufft! Känns som det dröjer ett tag innan vi ser det här hemma!

image29

image28

Men träna behöver, och vill, jag ju även här hemma. Eftersom kroppen kändes så trött efter veckan var det väldigt lätt att tänka sig att vila sig i form ett tag…. Men peppad av veckan, blev det lite shopping:

image26-1024x1024

Sedan ett testvarv runt Vilsta i sällskap med sonen. Vi hade tänkt ta elljusspåret, vet inte riktigt hur jag tänkte där…! Det var fortfarande skidföre! Så det blev en sväng över broarna istället.

I går var det 2 månader till Å-varvet. Ska du springa? Dags att intensifiera träningen i så fall! Vi på Fysio3 har liksom förra året ett samarbete med Danske Bank, och peppar och servar de som springer med dem lite extra. På torsdag är det dags för första träffen, då vi ska få lyssna på Eskilstunasonen och olympiska guldmedaljören Tomas Gustafsson!

Vill du också ha en genomgång av kroppen innan ”varvet”? Ta tag i något som gör ont, eller bara få lite tips? Kontakta oss så bokar vi en tid och hjälper dig på vägen! Tänk på att det är alltid lättare och snabbare att förebygga, än att rehabilitera!

 

 

 

En fantastisk dag!

Solen skiner på oss här i Turkiet! Vaknade utan att känna att kroppen var alltför stel, fantastiskt! Det kändes riktigt stort! =) Onsdag och dags för Bergspass. I mitt fall 10 km stavgång och lite löpning i bergen, kuperat….. Här kommer dagen i bilder!

Ledarna inför start

image16-1024x768 

image17-1024x768

Fantastisk utsikt!

image18-1024x768

Mitt stavgångssällskap vid första vattenpausen.

image19-768x1024

Sista mördarbacken….

image20-768x1024

Färdig och oerhört nöjd! En underbar tur!

image21-768x1024

Välförtjänt fika på stranden på eftermiddagen! =) Sen var det dags att ladda om! Dansmix med Anna Lindh och Cecilia Duberg stod på agendan! Och vid stretchingen blev det livemusik av Andreas Johnsson & Ladies nightgänget…. Många härliga upplevelser idag!

image22-768x1024

Efter det kände jag att dagens träningskvot var uppfylld..! Tog sats mot kakbuffén! Skulle bara fota de andra som skulle träna för Nick Söderblom först…. Och helt plötsligt fann jag mig räcka upp handen och säga att javisst skulle jag vara med på passet!! Hoppsan…! Roligt men tokjobbigt var det! Mycket mjölksyra i benen som till slut inte lydde utan betedde sig som trästockar! Men nöjd är jag efteråt! Idag har jag verkligen tagit mig utanför min  bekvämlighetszon!

image23-1024x768

image24-1024x768

image25-768x1024

Efter det blev det faktiskt kakbuffén…! Sen har vi förstås ätit mer mat (och efterrättsbuffé) samt lyssnat på en otroligt inspirerande föreläsning av Cecilia Duberg. Nu är det bara att tagga ner, vänta på morgondagens träningsvärk och ladda för sista dagen här i Turkiet.

 

Onsdag eller faktiskt tisdag, men man tappar ju dagarna!

I går var det morgonyoga kl 07 igen. En lite grinig Anna deltog under mutter, pust och stånk. Kroppen var trött efter 3 dagars träning och både huvud och kropp trötta efter dålig sömn på natten. Men jag hade ju bestämt mig för att vara med, annars hade jag inte fått ihop mina 3 pass jag planerat den dagen! (och alla ni där hemma som inte trodde jag skulle komma upp varje morgon hade fått rätt!) Men efter en timmes ”vad gör jag här?” så var både kropp och själ mjukare! =) Och lite frukost i solen efter det, så var jag med i matchen igen och någorlunda trevlig! Då var det dags för belöningspasset, för det jag tycker är allra roligast är ändå dansen! Så Zumba fick det bli!

Underbara Anna Lindh! Så sprudlande och peppande! Ordnade allsång igen, till tennisspelarnas förtret! Och så snygg i linne från Asics och löparkjol från www.loverunning.se

image14-768x1024

Efter solning och lunch var det dags igen! Nu testade vi Fighting med Jörgen Kruth. Inga extrapoäng till lag Anna & Anna för bästa koordination direkt… men lite träningsvärk har vi säkert fixat! =)

image15-768x1024

Stressigt….

Det är stressigt här på Trainingcamp! Får inte in tiden att skriva om allt vad vi gör! Men en liten redogörelse för de senaste dagarna kommer här! Sammanfattningsvis: Aj, aj, aj….! Det känns rejält i kroppen! Trött och stel! Igår tror jag var värsta dagen, då var det tufft att komma ur sängen på morgonen. Kändes bättre efter stavgången, men så fort man sitter still, stelnar man till igen! Och jag har ju gjort så där som man inte skulle…. kört fler pass på 4 dagar än jag gör på 3-4 veckor hemma! Hoppsan…. inte det smartaste, men det funkar ändå pga att det är väldigt varierande pass. Så här ser schemat ut!

image8-768x1024

 

Det är välanvänt! Är med överallt och diskuteras vid frukosten, på stranden och vid lunchen! Vilka pass ska man gå på? Hur hinna med allt man vill? Och fy när passen krockar med varandra!!

I går hade vi regn och blåst här. Vi tränade på morgonen och passade sedan på att ta bussen för en shoppingtur i Side, trodde vi… Stressade svenskar på träningsresa/semester slänger sig upp på bussen innan den kör iväg. Den släpper sen av oss i en helt annan stad…! Men vad sjutton, man får anpassa sig! Nu fick vi gå på marknaden i Manavgat istället! =)

Efter mer träning på eftermiddagen, hade Ola Lauritzon en föreläsning om GI och hans ”resa” in i detta. 17 böcker har han skrivit….! Effektiv och väldigt duktig kille som pratade kost på ett enkelt sätt!

image9-1024x1024

Så efter det såg efterrätten ut så här

image10-1024x1024

Trots att efterrättsbordet ser ut så här….. (och det är bara en fjärdedel som syns….)

image11-1024x1024

I dag har solen lyst på oss hela dagen, helt underbart! Någon hade satt igång vågmaskinen i havet, så det var ett härligt bakgrundsljud till vilan i solstolen! (Och ja, jag har tränat idag!)

image12-1024x768

 

 

Full fräs (och lite solstol)

Ännu en dag i träningsparadiset! Och kom upp i morse också till yogan kl 07! Och efter det belöningen…

image5-1024x768

En fantastisk frukost med nypressad juice, omelett samt turkisk yoghurt med färsk frukt! Och avslutade förstås med kaffe och croissant…! Ville man ha våfflor eller pannkakor med choklad gick det också bra!

Efter det ett Crossfitpass med Magnus Hagström, otroligt behaglig och kompetent ledare. Men ack så jobbigt det är med 10 varv med 5 övningar à 10 reps, ffa ben… Så här ser man ut då!!

image4-768x1024

Sen blev det till att vila en stund på stranden!

image6-1024x768

Lite disigt och blåsigt blev det på eftermiddagen, men ingen snö, så vi är nöjda! =) Avslutade sedan träningsdagen med löpskola/intervallträning. 20 sek löpning och 10 sek vila, med olika fokus.

Har jag berättat att delar av Ladies Nightgänget är med på resan? I kväll fick vi en härlig, lite akustisk spelning av Andreas Johnsson och vänner. Magiskt bra! Och i morgon är det måndag, så då blir det sovmorgon till 07.30 när det står stavgång på programmet!

image7-1024x768