Inlägg

Uppvärmning i tennishallen

Förra veckan var Micke hos tennisklubben TK Hobby och hade genomgång av uppvärmning, för både ungdomar och vuxna. Och kanske är det lika för dig, som det var för dem? Uppvärmning är inte det vi fokuserar mest på… Kanske vet vi inte hur vi ska göra… Kanske skyller vi på att vi inte hinner… Men en sak är säker och det är att skaderisken minskar med en ordentlig uppvärmning! På köpet får vi att vi får ett bättre slag/springer bättre/rör oss bättre från första minuten av den ”riktiga” träningen/matchen när vi värmt upp! Så titta på övningarna nedan och låt dig inspireras och testa!

Efteråt fick Micke frågan; ska man vara så här svettig efter uppvärmningen?? Och svaret är förstås JA! Vi ska vara ordentligt varma efter uppvärmningen!

Här kommer förslag på uppvärmning. Det är fokus på tennis, men går förstås utmärkt att använda inför vilken annan träning/match som helst!

 

Och en stretchövning, bra för bland annat tennisspelare:

Lycka till!

Uppvärmning och löpskola

För alla löpare kommer här några uppvärmningsövningar och löpskola som vi visade när vi var på Danske bank och hade kickoff inför Å-varvet. Vår snälla praktikant Amela visar! Självklart är uppvärmningsövningarna riktigt bra även inför annan träning/aktivitet! Du glömmer väl inte att värma upp innan du går ut på golfbanan? 😉 När du värmer upp ordentligt innan får du bättre kvalité på din träning från första minuten, du kommer att märka att kroppen är med dig på ett helt annat sätt. Och tänk, du kanske till och med blir lite smidigare på köpet!


Lägg in lite löpskoleövningar tillsammans med din löpträning åtminstone en gång i veckan. Värm upp först och ta sedan 5-10 minuter till att jobba med olika övningar. Här kommer några förslag att börja med.
Lycka till!