Full fräs (och lite solstol)

Ännu en dag i träningsparadiset! Och kom upp i morse också till yogan kl 07! Och efter det belöningen…

image5-1024x768

En fantastisk frukost med nypressad juice, omelett samt turkisk yoghurt med färsk frukt! Och avslutade förstås med kaffe och croissant…! Ville man ha våfflor eller pannkakor med choklad gick det också bra!

Efter det ett Crossfitpass med Magnus Hagström, otroligt behaglig och kompetent ledare. Men ack så jobbigt det är med 10 varv med 5 övningar à 10 reps, ffa ben… Så här ser man ut då!!

image4-768x1024

Sen blev det till att vila en stund på stranden!

image6-1024x768

Lite disigt och blåsigt blev det på eftermiddagen, men ingen snö, så vi är nöjda! =) Avslutade sedan träningsdagen med löpskola/intervallträning. 20 sek löpning och 10 sek vila, med olika fokus.

Har jag berättat att delar av Ladies Nightgänget är med på resan? I kväll fick vi en härlig, lite akustisk spelning av Andreas Johnsson och vänner. Magiskt bra! Och i morgon är det måndag, så då blir det sovmorgon till 07.30 när det står stavgång på programmet!

image7-1024x768

 

Trainingcamp i Turkiet

Sedan i går eftermiddag är jag i Turkiet för en vecka med träning och inspiration!

image-1024x764

En vecka med 68 olika träningspass att välja mellan och ett gäng föreläsningar! Svårigheten är att välja…. Så mycket man vill göra och prova på, men kroppen ska också hänga med på tåget! Ca 120 personer är vi som ska jobba och svettas här nere, samt förstås ha tid för avkoppling i solen!

Men visst undrade jag vad jag höll på med igår när jag ställde klockan på ringning 06.45 idag… turkisk tid! Dvs 5.45 svensk tid. Men upp kom jag (och jag förstår att ni som känner mig är förvånade!) Började alltså dagen med ett yogapass med fantastiska Cecilia Duberg som fick våra stackars kalla stela kroppar att mjukna upp. Och påminde oss om att inte fastna i tanken om hur stela vi känner oss, utan bara vara i rörelsen utan att döma.

Dagen har sedan fortsatt med Zumba ute på ”plankan” med härliga Anna Lindh, en ledare som verkligen bjöd på sig själv och fick rejäl fart på gruppen!

image1-768x1024

Underbart att få träna ute! Känna vinden och solen efter vår envisa vinter! Och vi roade nog både en och två tyska turister när vi hoppade och tjoade och sjöng med i refrängerna! Och troligtvis när vi skakade rumpa allt vad vi orkade! 😉

image2-768x1024

Efter lunch (maten är ett eget inlägg som jag får återkomma till) blev det stranden några timmar. Underbart att få halvslumra till vågornas ljud! Ingen badtemperatur dock… Sen eftermiddag var det dags för löpskolning med LG Skoog, med bra övningar för att bli en bättre löpare. Dagen avslutade jag sedan med ytterligare ett yogapass, skönt att ta ut rörligheten och avsluta med ett lugnt pass för kroppen. Det blev alltså 4 pass idag, denna första dag av 6. Det lär kännas i morgon! Men det är underbart att vara här och ha den möjligheten, träna för oerhört duktiga ledare och så många olika inriktningar. Ett riktigt smörgåsbord med bra träning!

I morgon en ny dag med nya utmaningar! Och troligtvis en hel del ömma muskler! =)

ps. Jag har klockan på 06.45 igen… Får se hur många dagar det går! :-S

 

Påskavslut

Det har varit några intensiva veckor på kliniken och runt omkring! I onsdags var vi återigen på Aktiv ortopedteknik vid Munktell och deltog på deras Gå-och löpardag. Där träffade vi även representanter från Asics och MBT. Alltid roligt att få höra lite nyheter och prata skor! Jag fick bl.a. en förhandstitt på den Kayano som kommer i oktober…! Så snygg!

Det finns många bra löparskor, men min fot och jag är ense om att Kayano från Asics passar oss bäst. En stabil sko med riktigt bra stötdämpning och extra stöd för oss pronerare. Mina förra har nu gjort sitt, då jag använder dem dagligen och går mycket i dem. Personligen föredrar jag att gå i löparskor hellre än walkingskor. Tänk på att skorna slits även om vi inte sprungit 50-60 mil i dem, för hur många mil har du gått?? Och materialet åldras även utan användning… Så här ser mina nya ut som snart ska ut och premiäranvändas!

Kayano-e1364827280816-300x300

Men igår var det dessa som gällde!

Dansskor-300x300

För då var det 4 timmars dans som blev dagens/helgens träning! Har inte alls varit motiverad att träna veckan som gått och jag vet att jag ska… borde… Men när motivationen tryter, och det gör den, så gör något annat! Något som du tycker är roligt och lyfter dig! Och då menar jag någon aktivitet! Inte läsa Aftonbladet i soffan… det får du göra efteråt! Ta en promenad först och fika sen! Vi behöver inte alltid till gymmet…. Promenera till affären istället för att ta bilen! Gå ut och gräv fram vårblommorna under snön! Och njut av solen, vare sig du är inne och tittar ut, eller är ute i friska luften! Känn hur smilbanden drar uppåt när du ser det härliga vädret! Ha en riktigt skön avslutning på påskhelgen!

Post fotkväll…

I dag är vi trötta men glada! Väldigt nöjda med gårdagens fotkväll som vi hade tillsammans med Aktiv ortopedteknik, och som samlade drygt 50 st fotintresserade människor! För intresserade var de verkligen! Mycket frågor när Ortoped/traumaöverläkare Matthias Fassbender berättade om fotens anatomi, biomekanik och varför vanliga fotproblem uppkommer. Tydligt och intressant!

Matthias-fotkväll-1024x768

Ortopedingenjör Peter hoppade in i sista minuten istället för Ingvar som blivit sjuk, så en stor eloge till honom som ställde upp och pratade bra om skor och sulor.

Efter en fikastund, som nog kunde ha blivit hur lång som helst med alla diskussioner runt om i lokalen, och lite påfyllnad av energi, så fortsatte kvällen mer inriktat mot behandling.

Jag pratade kring stötvågsbehandling och visade hur det gick till på Susanne från Aktiv. Många hade inte hört talas om stötvåg, så då är det alltid extra roligt att få chansen att visa och berätta vad det är för något. Även lite träningsprat och tejpning kom med på slutet.

Anna-fotkväll-1024x768

Och avslutade kvällen gjorde Micke, som berättade om Naprapati och om hur ryggen och kroppen som helhet förstås påverkar fötterna.

Micke-fotkväll-e1363353472522-768x1024

Sen var vi ganska trötta ska jag villigt erkänna! Men som jag sa tidigare, så roligt med intresserade människor som vill veta mer!

Nu blir det lite mer stötvågsbehandlingar innan vi stänger kliniken för helg framåt 16.30. Ha en riktigt skön helg! Och sträck på er när ni går ut i det fina vädret, för vi påverkar fötterna mer än vi tror med vår hållning!! Aktivera magmusklerna genom att dra in naveln, sänk axlarna och dra dem lite bakåt!

Dags att dra igång…!

Så var det äntligen dags, att sjösätta Fysio3bloggen! Den har legat där och väntat tålmodigt under vintern! Sett sig framknuffad inte bara en, utan två eller tre gånger..! Men nu är den här, lagom till våren och vår ökade aktivitetsnivå. För visst är det lite lättare när det blir ljusare? Isen försvinner så att trottoarerna återigen fylls med löpare och promenerare! Jag vet att många av er hållt igång även i vinter, men nu kan även vi andra krypa fram ur våra vinteriden och komma igång!

Vi finns här för att pusha, stötta och förhoppningsvis inspirera Dig till ett aktivt och skadefritt liv! Och skulle skadan vara framme, så finns vi här med behandling samt tips och trix om den viktiga rehabträningen!

minib_img_1815_1-682x1024

Fotkväll

Torsdag 14 mars kl 18.00-20.00 har vi en fotkväll tillsammans med Aktiv Ortopedteknik i deras butik i Munktellstaden. Vi har bjudit in Ortopedkirurg Matthias Fassbender som ska prata kring vanliga fotproblem. Är övertygad om att det kommer bli en riktigt bra och intressant kväll! Annonsen gick ut idag, och redan är hälften av platserna bokade! Skynda!

Etuna_fotkväll_130314_A41